長生きの方法

　ある週刊誌に長生きの方法として、アメリカで発表されたものが二つ書かれていましたので、ご参考になればと思い、書き出してみました。
一つ目はアメリカのシカゴ大学教授の発表です。
「あなたはもっと若くなれる」
　１．ビタミンＣ、E、Ｄ、Ｂ６、葉酸 などを定期的に摂れば、最高６歳まで若くなれる。
　２．禁煙すると８歳若くなれる。
　３．ストレスを減らす。ストレスは最高３２歳まで年齢を増加させる。
　４．定期的運動は９歳若くなれる。
　５．シートベルトをする。
　６．熟睡。３歳若くなる。
　７．脂肪分を抑えた朝食を必ず摂る。
　８．幸せな結婚生活。
　９．犬を飼う。

　もう一つはアメリカのタフト大学評議員氏の発表です。
「１００歳まで生きるためのノウハウ」
１．タバコを吸わない。
２．１〜２杯の赤ワインかビールは良い。（但し運動することが条件）
３．油で揚げた物や脂の多い食べ物を減らし、野菜を多く摂る。
４．エアロビクス体操を週３回。
５．水道水を飲まない。
６．抗酸化ビタミンを摂る。
７．脂肪のない筋肉を保持する運動。
８．日焼け止めクリームを塗る。
９．ストレスを減らすために趣味を育てる。
１０．年１回の総合血液検査を受ける。
１１．脳の運動をする。

　※この２つの発表は、あなたの参考になるだろうか。（＾−＾）

　※SMI早朝勉強会に参加（今日のレッスンは、決して　決して　決して諦めるな！」
　　このレッスンで感じたことは、「目標を決めて、それを達成するまでやりつづける」ことは、習慣だということ。日頃より、小さなことでも決めたことをやるという行為は大切だと思う。

　竹（鹿児島・宮之城町）